小可力的花花世界

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from http://www.mingpaohealth.com/cfm/woman3.cfm?File=20160517/wafe/vua1.txt 文章日期： 2016 年 5 月 17 日 【明報專訊】熱愛跑步的女人，除了你我都知的徐濠縈、劉心悠，身邊總有幾個。 跑步可以操 fit 身形，但偏偏女人先天受骨架影響，跑姿易呈「內八字腳」 比男人更易有膝痛、足跟痛等問題。 不想跑出腳痛，到底有什麼預防方法？ 「內八字腳」的「跑女」，常見四大傷患 註冊物理治療師吳俊霆說 臨牀所見，跑步引起的傷患已佔了他診所每日病人的三分之一 而十名病人中，女士佔六至七人 大部分人因膝痛求醫，繼而發現其他部分亦出現問題，甚至四種徵狀同時出現。 膝外側痛﹕ 成因跟髂脛束（ IT Band ）和股四頭肌柔韌性不足有關，膝部外側漸漸現痛楚，屈伸困難 稱為「髂脛束摩擦綜合症」。 膝蓋痛﹕ 成因跟膝關節負荷過重、肌力失衡有關，患處隱隱作痛 有時發出摩擦聲、腳軟、肌肉萎縮或關節紅腫等徵狀，稱為「髕股關節綜合症」。 小腿後側痛 ﹕ 成因跟小腿肌力不足有關，患處會出現疼痛及拉扯 令足弓降低，甚至不能做出單腳向後蹬腿的動作，稱為「脛骨後肌發炎」。 足跟痛 ﹕ 成因跟足底跖腱膜張力、負荷過大有關，患者腳板有刀刺的痛楚 通常在早上起牀後初次着地尤其痛楚，稱為「跖腱膜炎」。 為什麼跑步時，女人較男人易受傷？有什麼預防方法？ 在跑步機上跑會否較安全？跑步不穿 sports bra ，會否影響胸部健康？ 有關女士跑步的各種疑問 由註冊物理治療師吳俊霆逐一拆解﹕ 先天影響跑姿呈內八字 1. 為什麼女人比男人更易因跑步出現痛症？ 正常情况下，跑步時雙腳保持水平，腳尖向前，但不少女士雙腳向內旋，跑姿呈「內八字腳」 吳俊霆說，這跟先天因素有關﹕「女性要預備生育，故先天盆骨骨架較闊 加上女性臀部肌力較弱，故跑步時，大腿骨易出現內旋，跑姿呈『內八字腳』 易令膝關節受壓，出現痛症。膝以下的其他部位，亦可能受牽連而勞損。」 例如﹕與膝關節相連的髂脛束（ IT Band ）易勞損、發炎； 脛骨易受影響而向內旋，壓力增加，從而出現脛骨後肌發炎，影響足弓下塌， 足底的筋膜負荷過大...

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上星期來到 新都會廣場 參加呢個 SPRING BEAUTY 春日新妝學堂 第一場就是由ESTEE LAUDER 的星級化妝師LEO 教我地最新的化妝技巧 用上了Advanced Night Repair Synchronized Recovery Complex II Double Wear Stay-in- Place Makeup SPF 10 / PA++ Pure Color Envy Sculpting Lipstick Nutritious Rosy Prism™ 亮肌抗氧粉嫩 CC 霜 SPF20/PA+ 30ml MODEL 立即散及迷人光彩 同學們都努力學習 多謝送上小禮物 放完TEA break, 就返回shiseido 的make up class 教如何化一個自然薄貼的妝 SHISEIDO  最新出的「智能感應持久粉底」 粉底能自動感應皮膚顏色 調節最適當的光線反射 極致貼面和持久，整天水潤不變色 新夏胭脂, 啱晒曬黑左既我 偏愛啡色的我, 選了23號色 用上long lasting 的mascula 最後用上24號的唇膏 終於執返好d 眼耳口鼻了 完成後送上 WHITE LUCENT Luminizing Surge 7ml WHITE LUCENT Luminizing Infuser 7ml SHISEIDO Makeup Lacquer Rouge RD529 Mini Nutritious Rosy Prism™ Radiant CC Creme 亮肌抗氧粉嫩 CC 霜 SPF 20/PA+  多用途 CC Crème 集即時調色、保濕及柔膚功能於一身 令肌膚外觀完美無瑕 瞬間打造白裡透紅的粉嫩膚色 自然色系 獨有輕盈柔軟質感 締造超級透薄的自然妝效 中和暗黃膚色 亮肌抗氧粉嫩 CC 霜跟 帶有粉紅色的 遮瑕度高，可以修正膚色及瑕疵，易推，水潤 以上分享只屬個人感受 用後感及效果可因不同膚質或略有差異 ! 產品由品牌提供 歡迎瀏覽我的不同平台 ~ blogspot ...