Dr.東:水療三動作助紓緩痛楚 可自學練習




痛症困擾日常生活,透過水療,在水中做一系列運動有助減輕痛楚,改善平衡力等。物理治療師吳俊霆推介三款動作供患者自學及練習,包括「交叉步」、「操兵」及「747」,由物理治療師何淑玲示範。

交叉步:先打開雙手,向右移動時,雙腳交叉,左腳先踏在右腳右側,右腳再踏在左腳右側,然後重複動作。

效用:不少患者平日只練習向前行,忽略兩邊盆骨肌肉,令該組肌肉變弱,容易絆倒、站不穩,此動作有助提升平衡力及強化大腿兩側肌肉。

操兵

效用:部分患者在不同關節出現痛楚,「操兵」有助全面運用上肢和下肢大部分肌肉,減少手腳痛症。

「747」:先打開雙手,上身向前傾,單腳站地上,另一隻腳向前後踢。

效用:部分患者膝頭及下肢關節痛,平衡力較弱,難以在陸地練習平衡。吳俊霆說,「太痛會發錯力,陸上會有跌倒機會」,在水中可無痛練習單腳平衡,效果更明顯。
http://hk.on.cc/hk/bkn/cnt/news/20171111/bkn-20171111063030981-1111_00822_001.html

這個網誌中的熱門文章

中環 pure fitness "the trip" 初體驗

全新美白新成員 @ lancome 全方位瞬白亮肌美白

緊守10年肌密~ @ biore 美肌精華沐浴乳系列